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      吃什么可以长高 孩子长不高可以多吃这些食物

      2016-01-25 13:43:37 来源 : 主妇网 编辑 : 芦佳

      很多孩子到了发育时期家长就开始担心孩子会长不高,想给孩子补又不知道该如何补。其实在孩子生长发育的时期要让孩子保持足够的睡眠一觉规律的运动是最重要的,孩子长不高可以多吃这些食物。

      1、黑大豆

      豆类含有丰富蛋白质,卵磷脂、植物固醇、异黄酮素、植化素等营养素,健康好处多。黑大豆是公认的高蛋白食物,且热量低,不用担心变成胖小子。可以磨煮黑豆浆,或加入大米中煮饭吃。

      2、牛奶
      牛奶中含有利骨骼生长的钙质,最适合孩子吸收。每天喝2~3杯(1杯:240c.c.)牛奶或优酪乳就可以摄取到必需的钙质。

      3、沙丁鱼
      沙丁鱼中富含蛋白质和钙。比其植物性钙更容易消化吸收,也是很好的钙质来源,这些小鱼的骨头含有足以维持骨骼生长所需的钙。

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